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春困伤不起 你需要这些醒脑美食

点击量:   时间:2018-11-06
  一句话概括就是整个人都不好了。

  既然不能在困意来袭时倒头就睡不如吃点儿缓解困倦的食物~嗯没错要的就是这种“吃饱了就不困了”的效果。   其实春困挡不住很可能是你的身体缺乏维生素在捣乱。维生素能协助人体加快处理体内存积的代谢物减轻疲劳感。在这个水果蔬菜纷纷上市的季节缺维生素真是太说不过去了草莓、胡萝卜、西红柿、莴笋、草莓、柑橘……赶紧买来吃上吧。 <将薏仁米加水煮开水沸后等薏仁米熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。

  放凉后摆冰箱备用。如果先头天泡好米会更省时间。 <草莓洗净去蒂、切半摆入盘中。 <浇入优酪(或酸奶)、薏仁即可食用。   香椿含有丰富的植物蛋白质还富含甘氨酸和谷氨酸这些都是有助于提高神经系统兴奋性的物质。如果你不喜欢炒香椿和凉拌香椿的味道可以试试用香椿泡水喝好吧虽然味道也不会差太多但提神效果是真的是顶顶的好!   推荐食谱:香椿虾仁炒鸡蛋 <香椿洗净分两份一份切碎放入已经打散的鸡蛋鸡蛋中加好盐静置2分钟另一份切段。 <油锅入鸡蛋香椿翻炒熟后倒入虾仁。 <再倒入另一半香椿翻炒熟加盐即可。   人体的体内环境偏酸时容易犯困这时候多吃一些碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质消除疲劳感也就不容易犯困了。苹果就是唾手可得的碱性好食物另外海带也有相似的功效只是不容易随时随地吃而已啦。

   <苹果去皮去核切成小丁。 <加入切好的苹果丁调入少许白糖。 <盖上盖子闷1、2分钟。 <当苹果炒至软烂时加入少许熟的黑芝麻拌匀盛起备用。 <鸡蛋磕入碗中加一点点的白糖。 <鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉搅拌成无颗粒的蛋糊。 <平底锅开小火刷上一层薄油倒入一半的蛋糊煎至蛋皮表面刚凝固的时候在1/4处铺上炒好的苹果丁。 <用锅铲把整张蛋皮对半对折再轻轻把边缘压紧。

   <然后从没有苹果的那头掀起盖在有苹果的这一半蛋皮上。   三文鱼鱼肉中富含蛋白质和氨基酸有提神醒健脑的功效尤其是鱼皮中含有色氨酸能舒缓神经缓解愁闷不振的情绪。

  富含优质蛋白质的肉类其实都有类似的功效如果买了三文鱼回家自己料理记得不要丢掉鱼皮哦。 <将三文鱼去骨切小块洋葱、胡萝卜、香葱切碎将鸡蛋打在碗中搅匀。 <起油锅将鸡蛋打入合法煎一下。 <蛋还没完全凝固的时候将米饭入锅迅速和鸡蛋一起炒匀。 <米饭炒干后推倒锅边在锅里加点油将三文鱼入锅炒一下。 <加入洋葱胡萝卜一起炒熟。 <将米饭与三文鱼胡萝卜洋葱炒至均匀。

  调味出锅。   菜花富含维生素b1b2b6其中维生素b1有助于改善精神状况维生素b2和b6有助于缓解疲劳、提神醒脑维生素b6还被称为“提神营养素”它在蛋白质的代谢过程中起调控作用它有助于能量的产生让你原地满血复活。 <菜花冲洗整洁后用小刀沿着柄削成小朵用淡盐水浸泡10分钟。 <冲洗整洁后充满晾干水分。 <五花肉切片辣椒切圈、生姜切片大蒜拍散后切小块。

   <加生姜小火逐步煽炒出油。 <开大火倒入菜花略停30秒再翻炒几下。 <盖上锅盖调中火焗30秒。 <这时候可以看出菜花头都有点焦色了加入辣椒和大蒜碎。 <炒匀后加入一勺酱油翻炒均匀。   除了犯困时吃点醒脑美食睡饱饱自然还是缓解困乏最根本的方法。但你我都知道早点睡很多时候都只是一句空话。如果真的改不了那在熬夜的日子里再在餐单里加上这些食物吧它们能帮你把副作用降到最低和春困死磕到底。

     洋葱中含有丰富的硫和蛋白质结合最好对肝脏十分有益因此有助于排毒。洋葱还能促进肠胃蠕动增强消化能力。   煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜便能分解体内积累的毒素更有助于排便。 <洋葱切丁鸡蛋打成蛋液小葱切丁。 <将洋葱丁、小葱与蛋液混合加入少许料酒、盐调味搅拌均匀。 <平底锅中倒少许油加入混合好的鸡蛋液两面煎熟。

     莲藕具有利尿作用还能够促进体内废物快速排出。莲藕冷热食用皆宜也可以将莲藕榨打成汁加一点蜂蜜调味斩钉截铁饮用或用小火加热后加糖饮用。 <将生姜片和排骨一起下清水锅中煮开3~4分钟后将排骨捞起沥干。 <将绰过水的排骨喝生姜片放进砂锅煲中加入充沛量的清水再烧开后转小火炖1个小时左右。 <莲藕去皮切块后撒少许盐腌10分钟左右放入汤煲中继续小火炖1个小时。

   <炖至肉烂藕粉的时候加适量的盐转中火滚开煮10分钟左右撒上葱花即可。   海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化阻挠人体吸收铅、镉等重金属及排除体内放射性毒素的作用。   褐藻胶因含水率高在肠内能形成凝胶状物质有助于排除体内毒素并可以防止便秘和肠癌发生。 <将泡发好的海带切成丝。 <将海带丝倒入焯水至熟。 <将海带丝捞出控水放凉。 <放入蒜末老干妈醋生抽白糖香油全部倒入海带丝拌匀。

     中医认为绿豆可解百毒可以解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等也能帮助体内毒物的排泄促进机体的平常代谢。   tips:绿豆煮的时间过长有机酸、维生素都会受到破坏而降低作用。 <荷叶洗净剪成块入料盒内煮水水开后大约煮上5分钟即可。 <捞出料盒放入浸泡2小时的绿豆。 <大米浸泡2小时加入适量清水打成米浆。 <倒入米浆后不停搅拌放置粘锅。

   <转小火10分钟左右煮至黏稠即可。   黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等菌类食物含有丰富的硒经常服用可以降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能添补体内免疫球蛋白的含量兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。 <木耳用温水泡开洗净去掉蒂。 <西兰花用手掰成小朵洗净。 <用开水焯加几滴植物油和盐捞起过凉水沥干水分小米椒洗净切圈。

   <热锅凉油加小米椒和木耳翻炒。   猪血的血浆蛋白经过胃酸和消化液的分解后会产生一种有润肠和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应从而使这些有毒物、有害物排出体外。 <猪血和豆腐都切成相同大小的块葱切片状 <锅加油烧热放入干辣椒姜片葱花炒出香味倒入猪血豆腐加生抽盐糖料酒加适量的水翻炒汤汁少许时淋上湿芡粉炒匀即可。

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