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这些晚餐习惯,个个影响健康

点击量:   时间:2018-11-06
  随着生活节奏的加快不少人养成了早餐草草了事、午餐简单对付、晚餐反常丰盛的饮食习惯。   医学研究表明这种问题晚餐存在很多健康隐患这样的饮食方式对我们的健康危害很大还能引起多种疾病。

     到底该怎样吃好晚餐呢?让北京友谊医院营养科的主治医师毕研霞来告诉你!   太晚吃惊慌失措结石   工作压力大不能准时下班、工作地点距离家路途较远等这些客观因素的存在使得大家的晚餐时间逐步后移。   长时间饥饿让人对食物非常渴望到家后饥不择食这时晚餐容易吃的过多再加上一天的疲惫晚餐后的运动量很少甚至异国也有一部分人是简单洗漱一下就上床休憩了。

  

  资料图 张斌 摄   这时很多的食物还在胃里迫使肠胃不得不加班工作增添了消化系统的任务时间久了人的肠胃功能就会减弱导致肠胃疾病还可能会影响睡眠。   进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段如果晚餐吃得太晚当排钙高峰到来时人们已经入睡尿液不能及时排出尿中大量的钙就会沉积下来久而久之可能形成泌尿系统的结石。   太丰盛惊慌失措脂肪肝   饿了一天了晚上吃顿好的慰劳下自己。

  或者朋友聚餐单位应酬等等情况这时一般会肉食当道、蔬菜罪该万死甜点相伴把酒言欢几个小时高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的摄入在增添了胃肠任务的同时还会因能量过剩而易引发臃肿。

  资料图 陈超 摄   而臃肿是多种疾病的危险因素如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。   高脂肪、高热量的晚餐还可引起胆固醇增高诱发动脉粥样硬化和冠心病;晚餐吃太好、吃太饱再加上晚间活动量小也加速脂肪的转化极易形成脂肪肝。

     永恒这样饮食甚至还会增添机体患上恶性肿瘤的风险。   不吃晚餐不能减肥!   一日三餐中的晚餐有人大鱼大肉有人以粥果腹有人干脆不吃。

  在减肥圈子里过午不食法甚为流行这样的饮食习惯不仅不能减肥反而损害健康。   胃内食物的排空时间简略在4~6 小时之间排空之后胃会继续分泌胃酸如果异国食物中和胃酸会永恒侵蚀胃粘膜导致一些消化系统疾病的发生。

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