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5个小动作缓解工作疲劳 让你精力充沛

点击量:   时间:2018-11-06
  在生活中我们常常会听到疲劳驾驶引起的不幸疲劳在我们生活中也常常见到过度的疲劳也会使人的身体出现各种不适可见疲劳会对我们造成很多不良后果那么我们在生活中要怎么缓解疲劳呢?下面是缓解疲劳的几个小方法。

     过度疲劳患者的行为表现包括:   1、注意力分散不能充足隔山观虎斗和全神贯注于工作对象;   2、动作节律失调行动怠慢不正确;   3、工作能力下降飞扬跋扈按规定的要求继续工作下去;   4、体力劳动者出现记忆故障脑力劳动者思维过程受损;   5、意志衰退工作士气低落自我控制能力减退烟酒量递增心理障碍的指数上升;   6、引发婚姻和家庭言行相诡;   7、睡眠要求强烈甚至在任何姿势下都能入睡等。

  过度疲劳不仅使劳动能力急剧降低工作效率鲜明下降而且对工作本身也是十分有害的以致加速了事故险情的发生。   生活中要怎么缓解疲劳呢?   双目从左向右转14次再从右向左转14次然后紧闭片刻再迅速睁开眼睛。常年坚持可使眼睛运转灵活去内障外翳兼能矫正近视、远视。

     所以常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增长肌肉本身血液流动的同时还可带走肌肉中的代谢产物起到缓解疲劳的作用使人感到全身舒展精神爽直。

  人在踮脚时因为双侧小腿后部肌肉的收缩挤压可促进下肢血液的回流加速血液循环从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素镇定。具体做法:双足并拢着地用力踮起脚跟保持2~3秒可重复多次。

     梳头可以刺激头部的穴位起到疏通经络调节神经功能加强分泌活动改善血液循环促进新陈代谢的作用。经常梳头可使人的面容红润精神焕发。平时每天可梳头3~5次每次不少于3~5分钟晚上睡前最好梳头一次。   伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩使瘀积的血液被“赶”回心脏从而大大添补血流量改善血液循环。所以常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增长肌肉本身血液流动的同时还可带走肌肉中的代谢产物起到缓解疲劳的作用使人感到全身舒展精神爽直。

     深呼吸可以促进人的肺部排出浊气添补肺活量和血液中的含氧量加快血液循环。

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