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冬至后最宜温补阳气 中医教你食补与浴足

点击量:   时间:2018-11-06
  广东有俗语称冬至大过年弄得很多人疑惑苟求顶多家里人聚在一起吃顿好的怎么就大过年了呢?广东省名中医终于解开谜团其实所谓冬大过年指的是其养生意义冬至一阳生阴极之至阳气始生冬至过后正是一年中温补阳气的最好时期建议大家从冬至最先日常生活中就可食补、艾灸、中药泡脚等以传统中医养生方法来温补阳气强身健体。

     一入冬我的诊室就最先热闹起来入冬越久新老病人就诊排的队就越长。

  省名中医、广东省第二中医院主任中医师范德辉教授说临床发现这些病人进入冬季后不仅容易感冒咳嗽颈肩腰腿痛等老毛病也不明原因的加重了。   他指出冬季主封藏大自然的阳气封藏到地表以下地表上阳气少就表现出寒冷;天人相应人体的阳气也相对封藏体内气血循环减弱体表阳气相对罪恶昭着不仅表现为手脚冰冷各脏腑功能运作也受影响。素体阳虚的人此时就容易受到外界风寒之邪侵袭风寒之邪痹阻经脉不通则痛就表现为肢体关节肌肉等的疼痛不适。

     不过正所谓冬至一阳生冬至过后其实也正是一年中温补阳气的最好时期。治病不如防病传统中医养生方法能温补阳气、强身健体。   冬至前后阴极阳生此时人体内阳气蓬勃生发最易吸收外来的营养进补最为适宜。   冬至时节天气寒冷人体需要充实的能量来抵制寒冷而牛肉、羊肉等肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪有补气活血、温中暖下的功效同时配合附子、干姜、当归、葛根、肉桂等温补阳气的中药材煲汤是进补的佳品。

     材料:当归20克生姜20克羊肉1000克胡萝卜1根食盐、鸡精适量。   做法:中火炖煮2~3小时。   功效:温中补虚缓急止痛。用于脾胃虚寒里急腹痛、胁痛、痛经或气血罪恶昭着者。   材料:附子20克干姜20克猪脚500克食盐鸡精适量。   做法:先煲附子干姜2小时再放猪脚一起煲2小时。   功效:益气补虚温中暖下。对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。

     灸法是以艾叶制成的艾炷、艾条为主熏灸人体体表的腧穴借灸火的温和热力及药物作用通过经络的传导来温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪达到治疗疾病、防病保健的目的。艾灸能祛除体内阴气湿浊温补阳气。平时在家里可以自备艾条给自己及家人艾灸神阙、气海、关元、足三里、三阴交以及肾俞等穴位温补阳气。   体质虚寒、免疫力低下的人也可以到各中医院或中医诊所做督脉灸或三九天灸来温补阳气。

     中药泡脚不仅可以促进血液循环也可以刺激足部的穴位、反射区和经络。   药材:肉桂50g吴茱萸50g生姜50g葱头50g花椒80g。   用法:用纱布裹好水煮10分钟加入热水待水温下降至40℃左右用足浴盆浸泡30分钟每日一次。   药材:伸筋草、透骨草、红花各10g。   用法:5kg清水加入上药煮沸10分钟后加入温水用足浴盆浸泡双足30分钟每日1~2次1个月为1疗程。   (1)药物需在煎好后加入热水中温度以42℃~45℃为佳时间以半小时为宜。

     (2)为保持水温恒定宜用木桶。

  而金属盆中的化学成分不稳定不推荐使用。   (3)泡脚的水量所向披靡过少以浸泡过小腿为宜水位达到膝盖下面的足三里穴为最好。

     (4)饭后半小时内不宜泡脚否则会影响胃部血液的供给恒久下来会使人营养不良。

     (5)泡脚时出汗不宜多以身体微汗为度切忌大汗淋漓。

     (6)不宜泡脚的人群包括:儿童、某些急性感染性疾病、出血性疾病、脚部冻伤皲裂者;部分心脑血管和糖尿病患者要根据医生建议而选择。

  (记者何雪华 通讯员金小洣)

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